Meal Prep Low Cost

Vídeo com preparação de 5 refeições para a minha semana de trabalho, cada refeição por menos de 2€. Aliás, uma das refeições fica mesmo por menos de 1,50€, é verdade!

Os valores que se encontram no vídeo são com base nas compras que fiz e valores que encontrei à venda dos produtos. Os vegetais que utilizei são do meu terreno por isso usei os valores destes produtos que estavam à venda no continente.

Preparei 3 refeições completamente vegan e duas refeições de peixe:

• Bolonhesa de atum - 326kcal | 33g de carboidratos, 32g de proteína, 7g de gordura
• Feijoada de seitã (dose com o arroz) - 338kcal | 38g de carboidratos, 36g de proteína, 3g de gordura

Estas refeições servem meramente de inspiração e ideia para as vossas preparações de refeições, por isso adaptem as quantidades de acordo com o que necessitam.