Receita
Crepes Simples Sem Açúcares Adicionados
Crepes são uma opção maravilhosa para os teus pequenos almoços e lanches, melhor ainda quando são crepes sem açúcares nem gorduras adicionados e super fáceis de se fazer. Vais experimentar?
Esta receita é:
- Fácil
- Só com 4 ingredientes
- Sem açúcares nem gorduras adicionadas
- Excelente opção de lanche ou pequeno-almoço
Para os crepes precisas de:
- Ovos
- Bebida vegetal e/ou claras de ovo
- Farinha de aveia de sabor a gosto
Que farinha de aveia usar?
Eu pessoalmente gosto de várias farinhas de sabor da Prozis, a que costumo usar mais é a de pepitas de chocolate, mas qualquer uma ficará bem nesta receita. Deixo aqui link das farinhas de aveia de sabor que estão disponíveis na prozis, além de ter também amostras e vários tamanhos.
Posso usas bebida vegetal e ovo?
Sim claro, no meu caso costumo usar 100 gramas de claras e pelo menos 50 mililitros de bebida vegetal, no entanto podes usar 150 mililitros de bebida vegetal, ou dois ovos e 100 mililitros de bebida vegetal, por exemplo.
Qual bebida vegetal usar?
Qualquer uma ficará bem, até mesmo leite.
Crepes Simples Sem Açúcares Adicionados
Categorias:
Receita |
Pequeno-almoço |
Lanche |
Tempo de Preparação: 5min
Tempo de Cozedura: 10min
Tempo Total: 15min
Porções: 1
Ingredientes
- 1 ovo
- 100g de claras de ovo ou 100ml de bebida vegetal
- 50ml de bebida vegetal
- 40g de farinha de aveia de sabor (usei pepitas de chocolate)
- Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar bem.
- Colocar um pouco da massa numa frigideira grande antiaderente e espalhar pela frigideira até ficar uma camada fina.
- Cozer dos dois lados e repetir procedimento até a massa acabar.
Informação Nutricional
Crepes Simples Sem Açúcares Adicionados
| Por porção (1) | |
|---|---|
| Calorias285kcal | |
| Gordura 8,8g | |
| Saturada 3,0g | |
| Carboidratos 24,3g | |
| Fibra 4,3g | |
| Açucares 1,9g | |
| Proteina 21,9g | |
| Sodio 60mg | |