Receita
Bolo Mármore de Chocolate e Coco
Quem desse lado adora a combinação de chocolate e coco? Eu pessoalmente adoro, faz-me lembrar muito o chocolate Bounty, por isso tive que experimentar fazer um bolo mármore destes dois ingredientes.
Este bolo tem apenas 130 calorias por fatia, rendendo mais ou menos 10. E sabias que não tem qualquer açúcar adicionado? É uma opção incrível para os teus lanches, para acompanhares com o teu belo iogurte.
Experimenta esta receita porque:
- É saudável
- Não tem qualquer açúcar adicionado
- É ótima para pequenos-almoços ou lanches rápidos
- É uma delícia
Para este bolo precisas:
- Ovos
- Bebida vegetal
- Óleo de coco
- Banana
- Adoçante (stevia e eritritol)
- Farinha de aveia
- Farinha de coco
- Coco ralado
- Cacau em pó
- Fermento em pó
Posso substituir a farinha de aveia?
Sim, há várias farinhas que irão funcionar bem nesta receita, como farinha de trigo, trigo integral, centeio e outras.
Onde posso comprar farinha de coco?
Podes encontrar nos supermercados mas também à venda na prozis, como vários dos restantes ingredientes (farinha de aveia, baunulha ecoco ralado).
Que cacau em pó usar?
Eu pessoalmente dou prioridade a cacau cru em pó, e não chocolate em pó. Podes encontrar à venda em qualquer supermercado ou então na prozis.
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Bolo Mármore de Chocolate e Coco
Tempo de Preparação: 15min
Tempo de Cozedura: 40min
Tempo Total: 55min
Porções: 10
Ingredientes
- 3 ovos
- 200ml de bebida vegetal ou leite
- 40g de óleo de coco
- 70g de adoçante
- 120g de farinha de aveia
- 20g de farinha de coco
- 20g de coco ralado
- 10g de cacau em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Junta os ovos, bebida vegetal, óleo de coco, adoçante e envolve bem.
- Adiciona as farinhas, coco ralado e fermento em pó. Mistura tudo e separa a massa em duas partes.
- Numa das partes da massa coloca o cacau em pó e mistura bem.
- Coloca as massas em partes numa forma retangular e mexe com uma faca para fazer o efeito mármore.
- Leva a cozer no forno, previamente aquecido a 180º durante 40 minutos.
- Espera que arrefeça e está pronto para comeres
Informação Nutricional
Bolo Mármore de Chocolate e Coco
Por porção (10) | |
---|---|
Calorias130kcal | |
Gordura7g | |
Saturada 3,8g | |
Carboidratos 12,1g | |
Fibra 1,3g | |
Açucares 1,1g | |
Proteina4,1g |