Papas de Aveia com Sabor Sem Açúcares Adicionados

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Receita de papas de aveia cremosas, sem qualquer açúcar adicionado e super fáceis de se preparar. Mas aviso já que precisas de uma aveia de sabor, não importa qual, a que tu gostares mais servirá na perfeição! Para além de serem umas papas deliciosas para comer quentinhas em dias mais frios, são também uma excelente opção para os dias mais quentes comer frescas. Quando estiverem preparadas basta adicionar a um frasco e preservar no frigorífico, dura até 3 dias.

Estas papas são:

• Cremosas
• Sem açúcares adicionados
• Ricas em proteína
• Fáceis

Vais precisar de:

• Ovo⁣
• Claras de ovo
• Bebida vegetal
• Aveia de sabor (usei de pepitas da prozis)
• Flocos de aveia
• Canela (opcional)

Posso fazer sem ovos e/ou claras?

Podes sim! Há várias opções:

• Fazer com apenas um ovo e mais 100 mililitros de bebida vegetal
• Fazer apenas com claras, mas não fica tão bom
• Fazer apenas com bebida vegetal, adicionando mais 150 mililitros
• Apenas com bebida vegetal e proteína em pó, neste caso poderás usar apenas flocos de aveia e não usar aveia de sabor.

Todas estas opções irão funcionar muito bem, eu apenas uso claras e ovo porque é uma fonte de proteína que gosto muito!

Qual bebida vegetal usar? Posso usar leite?

Qualquer bebida vegetal servirá, eu gosto bastante da de aveia, no entanto de amêndoa, soja e arroz farão o mesmo efeito. Também podes usar leite ou até mesmo água, no entanto, ao usar água fica menos agradável.

Onde encontro aveia de sabor?

A que eu uso é da Prozis, podes encomendar aqui. Os meus sabores preferidos são os de pepitas, brownie e também bolacha, sendo que esta ultima é outra gama de aveias mas em termos de macros é igual.

Outra opção:

Podes fazer as papas no microondas, não ficam tão cremosas mas ficam muito bem e é mais rápido.