Receita
Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis
Se procuras panquecas altas, deliciosas e com sabor a coco, esta receita é mesmo para ti! Por isso, continua a ler esta receita que não te vais arrepender.
Porque vais adorar esta receita?
- É ótima para os pequenos almoços ou lanches
- Ótimas, até para se comer frias
- São diferentes, altas, suculentas e fáceis
Para esta receita precisas:
- Ovos
- Batata doce cozida
- Flocos de aveia
- Stevia
- Coco ralado
- Farinha de coco
Posso usar algo diferente para substituir a batata doce?
Pode ser que abóbora ou cenoura cozida funcionem, mas não vai fazer o mesmo efeito uma vez que a batata doce é mais densa.
Posso susbtituir a stevia?
Sim, no entanto se usares outro açúcar, como mel, xarope, açúcar de coco, irá aumentar o aporte calórico da receita, assim como a quantidade de açúcar.
Não gosto de coco, e agora?
Podes fazer sem o coco ralado, a farinha de coco não interfere muito no sabor. No entanto pode não ficar tão bom, porque irá ter mais sabor a batata doce.
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Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis
Categorias:
Receita |
Pequeno-almoço |
Lanche |
Tempo de Preparação: 10min
Tempo de Cozedura: 15min
Tempo Total: 25min
Porções: 1
Ingredientes
Tempo de Preparação: 10min
Tempo de Cozedura: 15min
Tempo Total: 25min
Porções: 1
Ingredientes
- 2 ovos
- 100g de batata doce cozida
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 colher de café de stevia
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- Juntar os ovos, batata doce, flocos de aveia e stevia. Triturar tudo bem.
- Adicionar a farinha de coco e coco ralado. Envolver até formar uma massa homogénea.
- Usar a massa para fazer panquecas.
Informação Nutricional
Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis
Por porção (1) | |
---|---|
Calorias502kcal | |
Gordura20,3g | |
Saturada 9,6g | |
Carboidratos 53,3g | |
Fibra 11g | |
Açucares 2,6g | |
Proteina19,9g |