Receita

Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis

Publicado há 2 anos por Ana Azevedo

Se procuras panquecas altas, deliciosas e com sabor a coco, esta receita é mesmo para ti! Por isso, continua a ler esta receita que não te vais arrepender.

Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis

Porque vais adorar esta receita?

  • É ótima para os pequenos almoços ou lanches
  • Ótimas, até para se comer frias
  • São diferentes, altas, suculentas e fáceis

Para esta receita precisas:

  • Ovos
  • Batata doce cozida
  • Flocos de aveia
  • Stevia
  • Coco ralado
  • Farinha de coco

Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis

Posso usar algo diferente para substituir a batata doce?

Pode ser que abóbora ou cenoura cozida funcionem, mas não vai fazer o mesmo efeito uma vez que a batata doce é mais densa.

Posso susbtituir a stevia?

Sim, no entanto se usares outro açúcar, como mel, xarope, açúcar de coco, irá aumentar o aporte calórico da receita, assim como a quantidade de açúcar.

Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis

Não gosto de coco, e agora?

Podes fazer sem o coco ralado, a farinha de coco não interfere muito no sabor. No entanto pode não ficar tão bom, porque irá ter mais sabor a batata doce.




Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis

Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis
Categorias: Receita | Pequeno-almoço | Lanche |

Tempo de Preparação: 10min
Tempo de Cozedura: 15min
Tempo Total: 25min
Porções: 1

Ingredientes
  • 2 ovos
  • 100g de batata doce cozida
  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 1 colher de café de stevia
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • 1 colher de sopa de farinha de coco
Preparação
  1. Juntar os ovos, batata doce, flocos de aveia e stevia. Triturar tudo bem.
  2. Adicionar a farinha de coco e coco ralado. Envolver até formar uma massa homogénea.
  3. Usar a massa para fazer panquecas.

Informação Nutricional

Panquecas de Batata Doce e Coco Saudáveis

Por porção (1)
Calorias502kcal
Gordura20,3g
Saturada 9,6g
Carboidratos 53,3g
Fibra 11g
Açucares 2,6g
Proteina19,9g
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