Um dia destes decidi fazer um crumble de pêra para gastar umas perinhas amassadas que tinha na cesta da fruta e assim saiu um crumble super rápido, fácil e DELICIOSO de pêra! Apenas precisas de 5 coisinhas, e é provável que tenhas tudo em casa! Vais experimentar?
Para esta receita precisas apenas de:
- Pêras
- Xarope de agave ou mel
- Canela
- Flocos de aveia
- Nozes
Mesmo poucos ingredientes e a preparação não podia ser mais fácil!
Substituições a fazer, podes trocar o xarope de agave por mel, xarope de flor de côco ou outro açúcar, mas eu pessoalmente para esta receita prefiro um líquido. Em vez de nozes podes usar amêndoas, se preferires! Mas é totalmente ao teu gosto. Aliás, podes nem usar nenhum fruto seco, claro!
Podes usar a mesma receita para fazer outro crumble, por exemplo, de maçã, ficará igualmente maravilhoso! E será que de dióspiro ficaria bem? Algo a experimentar também! Ainda por cima nesta época maravilhosa outonal, de receitinhas reconfortantes, nada como experimentar estas ideias.
Esta receita rendeu-me 3 doses de crumble, dividi em frascos. Cada dose tem mais ou menos 175kcal, 29g de carboidratos, 3g de proteína e 5g de gordura
Receita: Crumble de Pêra
Tempo de Preparação
10 min
Tempo de Cozedura
15 min
Tempo Total
25 min
Porções
3
Ingredientes
Preparação
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Primeiro passo
Num recipiente colocar a pêra cortada aos pedaços, 1 colher de sopa de xarope de agave e a canela.
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Segundo passo
Envolver bem a mistura anterior e dividir em 3 frascos pequenos para ir ao forno
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Terceiro passo
No mesmo recipiente que se usou para a mistura de pêra, adicionar a aveia, resto do xarope de agave, canela e algumas nozes partidas, eu usei uma mão de nozes.
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Quarto passo
Envolver tudo muito bem e colocar por cima da pêra que está nos frascos.
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Quinto passo
Levar ao forno pré aquecido a 180º por 15 minutos.
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Sexto passo
Remover do forno, deixar arrefecer um pouco e consumir quentinho ou fresco. Dura ainda alguns dias
Informação Nutricional
Crumble de Pêra
Por porção
| Quantidade por dose | ||
|---|---|---|
| Calorias | 175kcal | |
| Gordura | 4,9g | |
| Saturada | 0,5g | |
| Carboidratos | 28,9g | |
| Fibra | 4,1g | |
| Açúcares | 16,8g | |
| Proteína | 3,2g | |
