Receita de papas de aveia cremosas, sem qualquer açúcar adicionado e super fáceis de se preparar. Mas aviso já que precisas de uma aveia de sabor, não importa qual, a que tu gostares mais servirá na perfeição! Para além de serem umas papas deliciosas para comer quentinhas em dias mais frios, são também uma excelente opção para os dias mais quentes comer frescas. Quando estiverem preparadas basta adicionar a um frasco e preservar no frigorífico, dura até 3 dias.
Estas papas são:
- Cremosas
- Sem açúcares adicionados
- Ricas em proteína
- Fáceis
Vais precisar de:
- Ovo
- Claras de ovo
- Bebida vegetal
- Aveia de sabor
- Flocos de aveia
- Canela (opcional)
Posso fazer sem ovos e/ou claras?
Podes sim! Há várias opções:
- Apenas um ovo e mais 100ml de bebida vegetal
- Apenas com claras (não fica tão bom)
- Apenas com bebida vegetal (mais 150ml)
- Bebida vegetal e proteína em pó
Qual bebida vegetal usar? Posso usar leite?
Qualquer bebida vegetal servirá (aveia, amêndoa, soja, arroz). Também podes usar leite ou até mesmo água.
Onde encontro aveia de sabor?
A que eu uso é da Prozis. Meus sabores preferidos são pepitas, brownie e bolacha.
Outra opção:
Podes fazer as papas no microondas, não ficam tão cremosas mas ficam muito bem e é mais rápido.
Receita: Papas de Aveia com Sabor Sem Açúcares Adicionados
Tempo de Preparação
5 min
Tempo de Cozedura
10 min
Tempo Total
15 min
Porções
1
Ingredientes
Preparação
-
Primeiro passo
Numa panela colocar todos os ingredientes, envolver bem e ligar o lume no médio baixo.
-
Segundo passo
Deixar cozer enquanto mexes com um raspa salazar para não colar ao fundo da panela.
-
Terceiro passo
Quando estiver com a consistência desejada desligar o lume e servir como desejar.
Informação Nutricional
Papas de Aveia com Sabor Sem Açúcares Adicionados
Por porção (1 dose)
| Quantidade por dose | ||
|---|---|---|
| Calorias | 338kcal | |
| Gordura | 9,7g | |
| Saturada | 2,8g | |
| Carboidratos | 33,6g | |
| Fibra | 5,3g | |
| Açúcares | 4,8g | |
| Proteína | 23,1g | |
| Sódio | 63mg | |
