Uma opção incrível para uma sobremesa mais saudável e fresquinha, mas também ótima para lanches. E para melhorar? É super fácil e com ingredientes simples.
Porque vais adorar esta receita?
- É versátil
- É fácil
- É saudável
- Deliciosa
Para esta receita precisas:
- Ovo
- Xarope de agave
- Óleo de coco
- Farinha de aveia
- Cacau em pó
- Pudim proteico
- Chocolate derretido a gosto
Posso usar outra farinha sem ser a de aveia?
Sim, farinha de trigo integral, de centeio ou de espelta irá funcionar igualmente bem nesta receita.
Onde posso comprar pudim proteico?
Existem vásio pudins proteicos no mercado e podes usar o que mais gostares. Encontras no Continente, Pingo Doce e Lidl de sabor a caramelo.
Receita: Mini Tartes de Chocolate e Caramelo
Tempo de Preparação
10 min
Tempo de Cozedura
10 min
Tempo Total
25 min
Porções
5
Ingredientes
Preparação
-
Primeiro passo
Junta o ovo com o xarope e óleo de coco. Bate tudo bem.
-
Segundo passo
Adiciona a farinha e cacau em pó. Envolve até formar uma massa maleavel com as mãos.
-
Terceiro passo
Coloca a massa em película aderente e coloca no frigorífico 15 minutos.
-
Quarto passo
Separa em 5 porções, coloca em formas de muffins pressionando contra a base e leva a cozer ao forno, previamente aquecido a 180º durante 10 minutos.
-
Quinto passo
Deixa arrefecer, coloca o pudim por dentro e preserva no frigorífico.
Informação Nutricional
Mini Tartes de Chocolate e Caramelo
Por porção (5 porções)
| Quantidade por dose | ||
|---|---|---|
| Calorias | 125kcal | |
| Gordura | 5,9g | |
| Saturada | 4,4g | |
| Carboidratos | 12,6g | |
| Fibra | 1,2g | |
| Açúcares | 1,2g | |
| Proteína | 5,7g | |
