Crepes são uma opção maravilhosa para os teus pequenos almoços e lanches, melhor ainda quando são crepes sem açúcares nem gorduras adicionados e super fáceis de se fazer. Vais experimentar?
Esta receita é:
- Fácil
- Só com 4 ingredientes
- Sem açúcares nem gorduras adicionadas
- Excelente opção de lanche ou pequeno-almoço
Para os crepes precisas de:
- Ovos
- Bebida vegetal e/ou claras de ovo
- Farinha de aveia de sabor a gosto
Que farinha de aveia usar?
Eu pessoalmente gosto de várias farinhas de sabor da Prozis, a que costumo usar mais é a de pepitas de chocolate, mas qualquer uma ficará bem nesta receita. Deixo aqui o link das farinhas de aveia de sabor que estão disponíveis na prozis, além de ter também amostras e vários tamanhos.
Posso usar bebida vegetal e ovo?
Sim claro, no meu caso costumo usar 100 gramas de claras e pelo menos 50 mililitros de bebida vegetal, no entanto podes usar 150 mililitros de bebida vegetal, ou dois ovos e 100 mililitros de bebida vegetal, por exemplo.
Qual bebida vegetal usar?
Qualquer uma ficará bem, até mesmo leite.
Receita: Crepes Simples Sem Açúcares Adicionados
Tempo de Preparação
5 min
Tempo de Cozedura
10 min
Tempo Total
15 min
Porções
1
Ingredientes
Preparação
-
Primeiro passo
Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar bem.
-
Segundo passo
Colocar um pouco da massa numa frigideira grande antiaderente e espalhar pela frigideira até ficar uma camada fina.
-
Terceiro passo
Cozer dos dois lados e repetir procedimento até a massa acabar.
Informação Nutricional
Crepes Simples Sem Açúcares Adicionados
Por porção (total da massa)
| Quantidade por dose | ||
|---|---|---|
| Calorias | 285kcal | |
| Gordura | 8,8g | |
| Saturada | 3,0g | |
| Carboidratos | 24,3g | |
| Fibra | 4,3g | |
| Açúcares | 1,9g | |
| Proteína | 21,9g | |
| Sódio | 60mg | |
