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Planos de treino completos (CASA OU GINÁSIO), criados especialmente para mulheres que desejam melhorar a sua relação com o corpo, tonificar (e quem sabe aumentar) o glúteo e pernas, definir a parte superior, deixando todo o corpo proporcional e até mais forte.

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O que têm estes Guias de Treino?

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  • Plano de treino completo para casa ou ginásio(tu escolhes)
  • Plano para 3, 4 ou 5 vezes por semana (tu escolhes!)
  • Imagens dos exercícios
  • Template de plano semanal
  • Template de progressão de cargas
  • Template para avaliação de resultados

NOTA: Plano de em casa requer pelo menos 2 halteres e uma banda elástica para pernas.

PLANOS DISPONÍVEIS

Nota: Estes planos são criados para pessoas que não tenham qualquer condição física, caso pretenda um plano totalmente personalizado, por favor adere ao meu acompanhamento online aqui

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